21 mots en 21 jours : mon défi devenu récit

Il y a quelques mois, je me suis lancée dans un petit défi d’écriture : chaque jour, un mot m’était donné, et je devais écrire un texte autour de lui. Ce qui devait être un simple exercice s’est vite transformé en mini histoire, ponctuée d’anecdotes inspirées par les mots choisis. Je me suis prise au jeu et j’ai eu envie de partager cette aventure avec vous. Les mots sont mis en gras, pour vous guider à travers cette petite odyssée quotidienne. Bonne lecture !

« Bonjour Madame, félicitations vous êtes l’heureuse gagnante de notre super loto. Le voyage est donc pour vous. Nous espérons que vous profiterez pleinement de votre cadeau. »

Moi qui ne gagne jamais, je reste sans voix, l’enveloppe dans la main. J’avais complètement oublié le billet de loterie acheté à mon voisin. Un geste de sympathie pour soutenir son club de pêche en mer. Je relis le courrier, j’ai réellement gagné un voyage. Je vais enfin partir au soleil, oublier la grisaille du nord pendant quelques jours, me la couler douce sur le sable chaud d’une plage paradisiaque. Toute excitée je reprends la lettre pour découvrir la destination exotique que l’on m’a réservé. Mes yeux scannent chaque ligne pour arriver sur la dernière : «  Nous vous souhaitons un agréable séjour dans notre fabuleuse Bretagne ! »

Ça frappe à ma porte, je pose la lettre et j’ouvre. Mon très cher voisin est devant moi tout sourire.

– Bravo Jane, gagner le gros lot, grâce à moi c’est juste fou !

– En effet, rétorqué-je, avec une pointe d’ironie, un joli coup du hasard.

– Et vous allez vous régaler dans notre belle région.

– Inévitablement, bonne soirée.

Je claque la porte et ferme les yeux pour ne pas pleurer. Dans ma tête se bousculent les images telle une cavalcade. Se mélangent, mes rêves de soleil avec la réalité tout autre. Un coup un parasol, un coup un parapluie, un chapeau de paille ou une capuche, ou encore des tongs versus des bottes en caoutchouc, tous traversent mon esprit. Un instant j’ai cru m’envoler au bout du monde finalement je vais juste partir dans un bout de France.

Dehors la nuit tombe. Dans l’ombre du salon, assise sur le canapé, toute emberlificotée dans ma couverture je regarde la valise devant moi. Je ne sais laquelle des deux est la plus tendue. A l’aube j’embarque vers une contrée inconnue, seule, avec mes doutes. Depuis des semaines je me répète que je devrais être heureuse d’avoir gagné ce voyage mais je n’y arrive pas. Est-ce la destination peu engageante, la période automnale, ou le fait de partir seule qui m’angoisse ?

Me voilà installée pour mon premier repas en tête à tête avec moi-même. Toujours à mes rêves d’horizons lointains ou du moins d’horizons ensoleillés je m’imagine, dégustant une bonne rouille de seiche, les pieds dans la mer. En ouvrant les yeux, je découvre devant moi le plat local que l’on vient de me servir, une potée bretonne. Beaucoup moins exotique dans le nom, mais aussi dans les odeurs. La faim me tiraille le ventre. Je prends donc ma fourchette à contrecœur pour piocher dans mon assiette. Au fil des bouchées mon palais découvre des saveurs inconnues. Je me dois de reconnaître que je me régale. Finalement, me dis-je, ce séjour va peut-être devenir plus plaisant que je ne le pensais.

Ce voyage organisé porte bien son nom, tout un tas d’activités me sont proposées. Ce matin on m’amène dans la forêt de Brocéliande. Une fois sur place, un guide raconte la légende autour du lieu. J’écoute attentivement l’histoire réunissant une fée, un chevalier, ou encore un roi. En avançant dans le bois, les anecdotes fleurissent presque à chaque arbre. Une fontaine de jouvence par-ci, une mare aux bulles magiques par-là, un château prison à droite, un tombeau à gauche, un monde merveilleux peuplé de mystérieux personnages. Au détour d’un chemin, apparait un énorme chaudron fumant, qui serait celui du fameux Merlin l’enchanteur. Le  bruit des branches qui craquent sous nos pieds, les cris des oiseaux survolant la forêt créent une ambiance mystique. Un monde fantastique et envoutant s’ouvre devant nous. Cette randonnée se révèle des plus surprenantes.

Depuis mon arrivée, chaque matin, ma mauvaise humeur s’installe à peine les paupières levées. L’amertume m’envahit inévitablement en ouvrant les volets. Je me rends bien compte que je ne me conduis pas correctement vis-à-vis du personnel. Pas plus tard qu’hier soir je m’en suis pris au serveur simplement pour une histoire d’eau trop fraiche. Malgré tout il a gardé son calme en tant que professionnel, j’apprécie son côté indulgent, même si je ne le mérite pas. Personne ici n’est en cause et ne devrait subir ma colère. Je regarde mon reflet dans le miroir, et à voix haute je me promets dorénavant d’adopter un meilleur comportement.

Ce matin, à peine ais je mis un pied dehors que je suis interpellée:

― Je peux te poser une question ?

― Bien sur mon garçon, je t’écoute.

Du haut de ses huit ans, ce petit bout d’homme m’observe d’un regard auquel on ne peut rien refuser. Son visage ressemble à une tomate bien mure avec ses joues rouges écarlates, et son nez riquiqui, un véritable chérubin.

― Qu’est ce qui pèse le plus lourd entre un kilo de plume et un kilo de plomb ?

Je prends un tête sérieuse, faisant mine de réfléchir. Il me fixe avec un grand sourire, certain que je ne trouve pas la solution.

― Je dirais le plomb, parce que c’est très lourd.

― Perdu, s’écrit-il, les deux font le même poids !

― Mais oui, tu m’as bien eu !

Il part fier de lui en criant qu’il est le plus fort au jeu des devinettes. Je souris devant l’insouciance de l’enfance.

Cet après-midi le soleil pointe son nez, je décide donc de me balader, malgré le froid cinglant. Un charmant village m’a attirée avec ses chaumières chaleureuses. Je circule dans les ruelles, le coin est peu fréquenté, le calme règne. Les fumées virevoltent entre les cheminées. Je passe devant quelques commerces, une odeur gourmande embaume l’air, elle me guide. J’arrive devant une pâtisserie dont la vitrine à elle seule attise la gourmandise. Un kouign-amann, un far breton, des beignets, un gâteau meringué, je salive à leur seule vue. Cela me renvoie un souvenir d’enfance, quand ma grand-mère et moi allions choisir notre couronne des rois à l’occasion de l’épiphanie. Mes yeux d’enfants s’écarquillaient devant les glaçages, les fruits confits, et les saveurs de fleur d’oranger. Je ne peux résister, je pousse la porte pour rentrer au paradis des douceurs.

La nourriture est riche dans cette région, je dois éliminer sinon je vais prendre cinq kilogrammes d’ici mon retour. Je décide d’enfiler jogging et baskets pour un footing matinal. J’emprunte un chemin en terre, je traverse des champs pour arriver le long de grands corps de ferme. Je cours droit devant tout à mes réflexions, sans regarder autour de moi. D’un coup j’entends un bruit sourd, qui me fait sursauter, j’en perds l’équilibre et je chute tête la première dans la terre. Un homme se précipite vers moi, pour m’aider à me relever.

― C’est ce qu’on appelle être à côtés de ses pompes, ironise-t-il.

― Quel humour, je réponds, en frottant mes mains toutes râpées.

― Vous auriez pu vous blesser plus gravement, dit-il en me scrutant.

― C’est votre faute, pourquoi avoir klaxonné si fort ?

― Juste pour avertir les imprudents, la prochaine fois vérifiez où vous mettez les pieds.

― Merci pour vos recommandations.

Sur ce je tourne les talons et continue ma route, en boitillant légèrement. Encore une sacrée journée marmonné-je.

Il parait qu’en Bretagne l’appel de l’océan coule dans les veines de chaque habitant. Pour ma part, issue de la campagne Corrézienne, je ne me sens pas le pied marin. Toutefois durant mon séjour, il va bien falloir tenter une balade sur les flots. Pour commencer je vais d’abord m’imprégner de l’air iodé en longeant la côte à pied. J’admire ce paysage fascinant.  Quelques rayons de soleil percent au travers des nuages et reflètent sur l’étendue d’eau, offrant un bel effet miroir. Le vent souffle l’écume à la surface, soulevant des particules cotonneuses. Le va et vient des vagues qui se déroulent émet un tel charivari, laissant croire aux sanglots d’un océan éploré. Je sens une goutte couler sur ma joue, serait-ce une larme d’émotion ou la pluie qui pointe son nez ? Pas le temps de tergiverser, il se fait tard je dois rentrer avant la nuit.

Si on m’avait dit que je trouverais des montagnes en Bretagne, j’aurais souri. Ce n’est pas l’endroit le plus réputé en France pour partir à la découverte des cimes enneigées. Pourtant ce matin on m’amène dans les Monts d’Arrée. Certes ce n’est pas les Alpes, toutefois le paysage que je découvre est tout aussi impressionnant. A perte de vue s’entremêlent des crêtes rocheuses recouvertes de bruyères. Le chemin emprunté serpente entre les pierres, la vue sur toute la région est à couper le souffle. Décidément je vais de découverte en découverte ici !

Depuis le début de mon séjour j’ai eu la chance de faire la connaissance de personnes authentiques. Par exemple, ce pêcheur amoureux de son métier croisé sur un petit port au détour d’une promenade. Après une nuit en mer il déchargeait sa précieuse marchandise sur le quai. Ma curiosité m’a poussée dans ses filets pour lorgner sa pêche. Il approcha et s’en suivit un cours sur les habitants des fonds marins. Il brandit une dorade, me fit admirer les rayures du maquereau. Il osa même poser à mon oreille un coquillage, dans lequel soit disant on entend murmurer l’océan. Un doux son envoûtant inonda tout mon être. Depuis je me sens comme attirée par l’appel du large.

Aujourd’hui en revenant sur les falaises, je tombe sur un drôle de paysage. Au loin sortant de nulle part, ils pointent leur nez à travers les dunes tels des quadrilatères. On ne parle pas de géométrie pourtant, mais d’histoire. Ils sont posés depuis des dizaines d’années, dernières traces d’une mascarade tueuse. En les regardant je m’imagine des batailles, des confrontations, j’entends le bruit des fusils, les cris de douleurs. Tout ceci appartient au passé, à mon passé, à notre passé, alors n’oublions pas ces hommes combatifs qui sont tombés pour leur pays. La ligne de bunkers relate bel et bien des actes de bravoure autour de l’ennemi. Laissons les vivre dans notre présent, car grâce à eux nous sommes là.

Plus les jours avancent, plus je me sens détendue. Ma bouderie s’estompe, mon sourire revient doucement. J’ai l’impression de rencontrer une autre personne, un deuxième moi. Un être bien plus agréable et qui sait profiter de l’instant présent. Loin du rythme métro, boulot, dodo j’apprends à respirer. Il faut admettre que toutes les attentions que l’on me porte, les paroles sympathiques à mon égard, contribuent à ce changement. Mon séjour ici se révèle beaucoup plus bénéfique qu’il ne le laissait entendre. Mon très cher journal, je crois que je m’attendris, telle une viande trop dure que l’on ramolli, toi seul est au courant bien entendu. Personne en ville ne doit savoir ce secret, ce ne seraient que moqueries et rigolades, ils ne comprendraient pas.

Ce soir c’est théâtre, je me régale devant tout cet humour, c’est bon de rire sans retenue.

― Que me dites-vous ? Une oraison

 ― Oui Madame

― Mais c’est à peine si nous nous connaissons

― Ce n’est point grave Madame

― Avez vous perdu la raison ?

― Pas du tout Madame

― Revenez donc à la prochaine saison.

― Non Madame

― Cela suffit, vous me provoquez des démangeaisons.

― Désolé Madame.

― Et cessez de m’appeler Madame je ne suis pas de la maison.

A l’heure du déjeuner, dans le restaurant de l’hôtel, il y a peu de monde. La saison ne se prête pas au tourisme. En cette fin d’automne, peu de gens s’aventurent dans ce coin de France. La porte s’ouvre en claquant, je sursaute au bruit et je lève mon regard. Un homme se présente pour une livraison de légumes. Il tourne la tête et je reconnais la personne m’ayant secouru lors de ma chute il y a quelques jours. Il me salue d’un grand sourire. Un incendie se déclenche dans tout mon corps,  je sens le rouge me monter aux joues. Je croise les doigts pour qu’ il ne vienne pas me parler. Trop tard il s’approche doucement, et me demande comment vont mes égratignures. Je bégaye une brève réponse, des papillons dans le ventre. Voilà autre chose me dis-je !

Encore une sortie peu ordinaire cet après-midi. Assise dans les tribunes j’observe le public endiablé. Ça crie, ça chante, ça applaudit, chacun encourage son équipe. Je ne sais pas trop à quoi m’attendre mais c’est l’endroit où il faut être aujourd’hui. Du plus jeune au plus âgé tout le village est présent. Les joueurs arrivent sous les acclamations. Le speaker présente les règles et le coup de sifflet lance le début du match. Les rouges et les noirs s’affrontent avec un tel engouement dans cette demi-finale de Quidditch, que je finis par me prendre au jeu. Je scrute le terrain de jeu, cherchant un quelconque maléfice, lancé par un sorcier mauvais joueur, presque déçue de ne rien apercevoir.

Nous y voilà, je me retrouve sur le pont d’un bateau de pêcheurs, pour une virée en mer à leurs côtés. Par chance la météo est clémente, avec un vent faible. Cette journée est organisée grâce à mon cher voisin à qui je dois ma venue ici. Je les regarde travailler sans les déranger. L’odeur de poisson me soulève l’estomac de si bon matin, mais je garde le sourire. Je me penche pour jeter un œil sur les filets, c’est alors que j’aperçois un banc d’étranges créatures translucides. Le capitaine vient m’expliquer que ce sont des méduses. Elles remontent des eaux chaudes avec les courants et si belles qu’elles paraissent, leurs piqûres sont douloureuses. Je contemple ce ballet de filaments dansant dans les remous du bateau, quel spectacle fascinant.

Le vent souffle fort en cette journée, comme certains disent, à décorner un bœuf. Il me faut absolument récupérer mon chapeau. Une bourrasque l’a décollé de ma tête pour l’accrocher sur un arbre. Si seulement je pouvais m’agripper à une branche. Je parviens à me hisser jusqu’à la moitié du tronc. D’un coup mes chaussures glissent et je tombe, directement dans les bras d’un homme.

— Encore vous, rigole-t-il, Je suis votre ange gardien.

— Je voulais juste attraper mon chapeau que le vent m’a pris, riposté-je.

Il me pose à terre et en deux temps il détache mon chapeau. Il redescend sans effort. Je le remercie vivement et sans réfléchir je l’invite à boire un verre.

Hier soir après avoir bu le fameux verre avec mon gentil sauveteur, il m’a convié à l’attraction annuelle. Nous retournons dans le stade pour accomplir une tâche dont il garde le mystère. En arrivant une banderole indique Poudlard. Décidemment il y a des passionnés de Harry dans le secteur. Sauf que cette fois il n’y a pas de match. Beaucoup de monde occupe la pelouse, attendant le signal. Au son de cloche chacun part récupérer un balai et grimpe dans les tribunes pour le nettoyage de fin de saison. Je ne m’attendais pas du tout à cela mais au final l’ambiance est conviviale, on rigole bien. Dommage que mon séjour s’achève, je commence vraiment à apprécier la région et ses coutumes.

Et voilà c’est déjà la dernière page. Tu m’as accompagné tout au long de ce périple. Chaque jour je t’ai submergé de textes relatant mes aventures, tu les as accepté en silence. Ce séjour qui s’annonçait mal se termine de façon remarquable. La Bretagne a fini par m’éblouir avec ses couleurs, ses paysages et ses habitants. Mon cœur en est tout retourné. Je suis tellement conquise que les mots me manque. Je terminerais donc en te remerciant pour ta patience, face à tous les griffonnages que je t’ai fait subir. Mon cher carnet de voyage, je te range loin des regards indiscrets, mais pour moi l’aventure ne s’arrête pas là. Mon cœur a décidé de faire des siennes alors je vais l’écouter !

Cet exercice m’a rappelé combien l’écriture est un voyage à part entière : chaque mot ouvre une nouvelle porte et chaque texte devient une petite aventure. Il m’a aussi donné envie de vous emmener plus loin… bientôt, je pourrai partager avec vous mon premier roman, et j’espère qu’il vous fera voyager autant que ces 21 petits textes.

Anyès 🌻

Transformer la rentrée en souffle de liberté

Lac de Guery

Rentrée : et si c’était un nouveau départ ?

Et voilà, les vacances d’été touchent à leur fin, et la rentrée pointe le bout de son nez.
Qui dit rentrée dit souvent : nouvelle organisation, nouvelles résolutions… et parfois moral en berne à l’idée de reprendre le rythme métro-boulot-dodo, avec ce gros manque de motivation qui rend le réveil si difficile.

STOP aux idées noires de septembre !
Et si, cette année, on décidait que « rentrée » rime avec « nouveau départ » ? On se concentre sur le positif, on s’offre un nouveau souffle… et surtout, on pense à soi.


Gérer son temps pour mieux respirer

Le temps, ce fameux bien si précieux. Avec les enfants, leurs activités, les courses, le travail, la rentrée devient vite un véritable marathon. Résultat : les bienfaits du repos estival s’envolent en deux semaines.

Pour éviter ça, je vous propose un outil tout simple : un agenda rien que pour vous. Chaque semaine, notez toutes les tâches à accomplir, leur priorité et leur caractère obligatoire.
Vous allez vite réaliser que beaucoup ne sont pas indispensables ou peuvent être déléguées.

⚠️ Le but n’est pas de tout remettre au lendemain, mais de fluidifier vos journées afin de libérer du temps pour vous.


Déléguer, responsabiliser, alléger

Responsabiliser les enfants (même petits) peut vraiment changer la donne. Par exemple :

  • Mettre leur linge sale dans la panière
  • Ranger leurs couverts dans le lave-vaisselle
  • Remettre la boîte de gâteaux dans le placard

On peut même transformer ça en jeu : expliquez-leur que si vous êtes moins débordée, vous serez plus disponible pour eux.
Instaurer une petite routine autour des repas ou de la toilette permet aussi de gagner en sérénité.


Se créer une routine pour soi

Une fois le planning familial mieux réparti, vos moments à vous peuvent enfin trouver leur place dans l’emploi du temps.
Cette routine personnelle doit devenir un rendez-vous incontournable.

Quelques idées :

  • Pratiquer un sport
  • Se lancer dans un loisir créatif
  • Lire un bon livre
  • Partager un repas entre copines

Peu importe l’activité, l’essentiel est de bloquer ce temps pour soi.
Et si possible, choisissez quelque chose à l’extérieur : on coupe vraiment avec le quotidien et on revient ressourcée.


Un petit boost de moral en plus

Et si, pour prolonger les bienfaits de l’été, vous commenciez déjà à organiser vos prochaines vacances ou un petit week-end ?
Ne vous laissez pas rattraper par la morosité : restez dans la Yes attitude ! Fermez les yeux, projetez-vous dans votre endroit préféré de cet été (ou de toujours), inspirez profondément… et soufflez, vivez !


Mon petit mot de maman et de femme active

Je ne vous écris pas ça dans un livre de théorie : c’est mon vécu, mes ressentis, mon expérience. J’ai toujours travaillé, élevé ma famille et trouvé des astuces pour m’accorder des instants rien qu’à moi.

Si cette façon d’aborder la rentrée peut aider ne serait-ce qu’une d’entre vous à se sentir plus légère, alors j’aurai réussi mon objectif.
Cette année, faites de septembre un allié et de votre temps, votre meilleur ami.

Anyès 🌻

Voyager autrement : entre Milan, Gênes et Nice en train

Cet été, nous avons décidé de voyager autrement. Plutôt que de prendre l’avion ou la voiture, nous avons choisi le train : un mode de transport plus doux, plus écologique, et surtout une invitation à ralentir le rythme. Suivez nous dans cette aventure entre Milan, Gênes et Nice, où chaque trajet fut une pause, une fenêtre ouverte sur les paysages et la découverte. Pour vous donner l’eau à la bouche, j’ai glissé quelques-unes de mes photos souvenirs.


1. Pourquoi choisir le train ?

Voyager en train, c’est avant tout faire un choix conscient : réduire notre empreinte écologique tout en profitant pleinement du trajet. C’est aussi s’offrir le luxe de la lenteur : un voyage où l’on peut lire, rêver, observer, sans stress ni embouteillage. Cette expérience, encore nouvelle pour nous, s’est révélée une vraie source de plaisir.


2. Nos premières impressions

À bord, l’atmosphère est calme et conviviale. Le confort est au rendez-vous, avec la possibilité de se lever, de se balader, et de partager un café en regardant défiler les paysages. Il y a même un wagon restaurant pour les petites faims. Les gares deviennent des escales riches en découvertes, avec leur architecture si variée. Et, surprise : tout au long de nos visites, nous avons prolongé l’aventure en empruntant de nombreux funiculaires !


3. Les villes étapes en bref

Milan est une ville dynamique où la mode et l’art se rencontrent. Ne manquez pas le Duomo et ses terrasses, ou encore une balade dans le quartier des Navigli.
Gênes est un port historique à l’atmosphère authentique, avec ses ruelles étroites, ses nombreux palazzi et sa gastronomie savoureuse.
Nice offre la douceur de vivre méditerranéenne : plages, vieux port et Promenade des Anglais pour se ressourcer.

Chaque ville offre un mélange unique de culture, de gourmandise et de charme à découvrir à son rythme.


4. Quelques conseils pour un voyage en train réussi

  • Préparez une valise légère pour plus de mobilité.
  • Pensez à réserver vos billets à l’avance pour bénéficier de bons tarifs.
  • Si vous le pouvez, privilégiez un départ avant la pleine saison : le voyage n’en sera que plus paisible.
  • Prévoyez des activités simples pour le trajet : lecture, carnet de voyage, musique.
  • Accordez-vous des pauses pour profiter pleinement des escales sans courir.

Et surtout, laissez-vous surprendre par les paysages : ils sont parfois le plus beau des spectacles.


5. Pourquoi cette façon de voyager peut transformer notre regard

Le slow travel, c’est plus qu’un mode de transport : c’est un art de vivre. Il invite à se reconnecter avec soi-même et à apprécier le chemin autant que la destination. Voyager en train, c’est renouer avec une forme de poésie du déplacement, où chaque instant devient une découverte, une source d’inspiration et de bien-être.


Conclusion
C’est un plaisir de partager avec vous quelques-uns de mes clichés et mes impressions de ce voyage pas comme les autres. J’espère vous donner envie de tenter l’aventure… peut-être en train ? Et comme moi, revenez avec plein de beaux souvenirs.

Anyès 🌻

Une parenthèse lecture pour l’été

L’été a ce petit quelque chose de magique : le temps semble s’étirer, les obligations ralentissent, et l’on peut enfin souffler… Alors pourquoi ne pas en profiter pour ouvrir un livre, s’évader, sourire, rêver ?

J’ai eu envie de partager avec vous quelques lectures qui m’ont touchée, fait du bien, ou tout simplement divertie. Des romans feel-good, des récits inspirants ou légers, à glisser dans un sac de plage ou à savourer au frais, à l’ombre d’un parasol.

Voici donc mes coups de cœur de l’été, pour vous offrir une pause douce et littéraire.

📚 1. Genre Cosy Mystery

Pour celles qui ont une âme de Miss Marple et adorent mener l’enquête.

🔸 La Quiche fatale – M.C. Beaton (Agatha Raisin, tome 1)
Sur un coup de tête, Agatha Raisin quitte Londres pour s’installer dans un paisible village des Cotswolds. Mais l’ennui la guette… Jusqu’au jour où, lors d’un concours de cuisine, l’arbitre s’effondre après avoir goûté sa fameuse quiche. Soupçonnée de meurtre, Agatha n’a pas d’autre choix que de mener l’enquête elle-même. Un délicieux cocktail d’humour et de mystère.

🔸 Ils étaient sept – C.A. Larmer (Le club des amateurs de romans policiers, tome 1)
Quoi de plus approprié pour commettre un meurtre… qu’un club de lecture dédié aux romans policiers ? Lors de leur toute première réunion, les membres discutent d’Hercule Poirot, sans se douter qu’un plan machiavélique se trame dans l’ombre. Une intrigue bien ficelée pour les amateurs de suspense malin.


💛 2. Genre Feel-Good

Pour les rêveuses en quête d’évasion et de douceur.

🔸 Au-delà des nuages – Jenny Colgan
Morag, jeune pilote traumatisée par un accident, redécouvre peu à peu le bonheur de voler. Jusqu’au jour où une tempête l’oblige à atterrir sur une île isolée au large de l’Écosse. Sa route croise celle d’un ornithologue aussi énigmatique qu’attachant… Une romance douce, entre ciel et mer.

🔸 Qui aurait pu croire… – Pascale Legardinier
Tanya, gestionnaire rigoureuse et très organisée, mène une vie millimétrée à Londres. Mais lorsqu’une mission en Égypte tourne au silence radio, elle est envoyée sur place. Dépaysement garanti, humour, et une héroïne attachante qu’on ne lâche plus.


💕 3. Genre Romantique

Pour celles qui aiment les belles histoires et les émotions sincères.

🔸 Raisons et sentiments – Jane Austen
Elinor et Marianne Dashwood , deux sœurs que tout oppose, doivent réinventer leur vie après la perte de leur père. Installées dans le Devon, elles découvrent l’amour… et les douleurs qui l’accompagnent. Entre raison et passion, un grand classique toujours aussi émouvant.

🔸 Tu verras, les âmes se retrouvent toujours quelque part – Sabrina Philippe
Elle parle d’amour à la télévision, mais doute de tout dans sa propre vie. Un jour, dans un café, elle rencontre une femme âgée qui va bouleverser sa vision des choses. Une histoire sensible et pleine de lumière, sur la transmission et l’amour véritable.


🌿 4. Genre Développement personnel

Pour celles qui croient en l’intelligence émotionnelle et à la magie des rencontres.

🔸 Le spleen du pop-corn qui voulait exploser de joie – Raphaëlle Giordano
Joy, débordée par les injonctions de la performance, perd peu à peu le feu sacré. Jusqu’à ce que le destin la mette sur la route de Benjamin, qui l’aidera à retrouver ce qu’elle croyait perdu : la joie de vivre. Un roman lumineux, plein de tendresse et d’énergie.

🔸 Kilomètre zéro – Maud Ankaoua
Maëlle, femme pressée et ambitieuse, accepte à contrecœur de partir au Népal pour aider son amie malade. Ce voyage initiatique va lui faire découvrir une autre façon de vivre, de penser, d’aimer. Un roman à la fois apaisant et puissant, à lire comme une respiration.


Belle lecture à toutes, et surtout… bel été

Anyès 🌻

UN PEU DE SPORT DEBOUT !

Parce qu’on n’a pas toujours le temps (ou l’envie) de dérouler un tapis ou de s’allonger au sol, je te propose aujourd’hui quelques exercices debout simples et accessibles.
Ils ciblent des zones parfois oubliées comme les triceps ou l’intérieur des cuisses, tout en travaillant l’équilibre et le gainage.
Un bon moyen de bouger un peu, sans contrainte, là où tu es. L’idée n’est pas la performance, mais la régularité et l’écoute du corps.
Dans chaque exercice, il est essentiel de contracter la sangle abdominale et de ne pas bloquer la respiration.


🏋️‍♀️ Exercice 1 : Les triceps

Aussi appelés, avec un brin d’humour, les ailes de poulet… Ces muscles à l’arrière des bras ont tendance à se relâcher avec le temps. Un triceps tonique contribue à une silhouette plus ferme.

Exercice complet pour renforcer les triceps debout

Consigne :
Bras et jambe du même coté, tendus vers l’arrière. Pliez lentement l’avant-bras en maintenant le coude orienté vers le plafond, sans le bouger. Gardez le dos droit, jambe opposée légèrement fléchie en avant.
Pour intensifier, utilisez des haltères, des bandes lestées ou même une bouteille d’eau.
Expirez lorsque le bras part en extension arrière.
➡️ 3 séries de 20 répétitions de chaque côté.


🦵 Exercice 2 : L’intérieur des cuisses

Les adducteurs stabilisent le bassin et améliorent la posture. Les muscler permet aussi d’affiner les jambes et de gagner en équilibre.

Mouvement de l’intérieur des cuisses debout, jambe en balancier.

Consigne :
Appuyez vous contre un mur pour garder une posture droite. Faites balancer lentement la jambe sur le côté, puis ramenez la croisée devant la jambe d’appui.
Pas besoin de monter haut : l’important, c’est le contrôle musculaire et la lenteur du mouvement.
Ajoutez une bande lestée pour corser l’exercice.
Expirez en abaissant la jambe.
➡️ 4 séries de 20 répétitions de chaque côté.


🤸‍♀️ Exercice 3 : L’équilibre

L’équilibre est essentiel pour la marche, monter et descendre les escaliers. Il s’agit de maîtriser sa position et ses mouvements, pour être plus habile dans sa pratique, mais aussi éviter les chutes et les faux mouvements.

Exercice d’équilibre debout avec genou levé.

Consigne :
Debout, bien droite, levez le genou droit et ouvrez-le légèrement sur le côté. Revenez lentement en position de départ.
Ce mouvement se fait lentement, avec la sangle abdominale bien contractée.
Expirez en montant le genou.
Il est possible pour ajouter de la difficulté d’ouvrir le bras opposé en même temps que le genou. Dans ce cas on travaillera également la coordination.
➡️ 2 séries de 20 de chaque côté.
👉 Astuce : fixez un point devant vous pour garder l’équilibre.


🧱 Exercice 4 : Le gainage (version chaise)

Indispensable pour le renforcement global, le gainage stimule la sangle abdominale, les cuisses et même le cardio si le temps est prolongé.

Position de la chaise contre un mur pour gainage isométrique.

Consigne :
Adossez vous contre un mur, pieds largeur de hanches. Descendez en position de chaise : jambes pliées à 90°, dos bien à plat, tête droite.
À chaque expiration, rentrez le nombril pour plaquer le ventre contre la colonne. (respiration hypopressive).
➡️ Commencez par 5 x 30 secondes, avec 15 secondes de récupération.
Augmentez progressivement : par exemple, 1 minute d’effort / 30 secondes de récupération.


☀️ Une routine en douceur…

Voilà de quoi amorcer une remise en forme tout en douceur, sans matériel compliqué ni posture acrobatique.
Soyez vigilante sur vos alignements, respirez, et écoutez votre corps.

🧘‍♀️ Et pour aller plus loin…
Une prochaine fois, je te proposerai une nouvelle routine, cette fois avec des exercices au sol ou sur une chaise. Toujours doux, toujours simples, pour continuer à bouger à ton rythme.

Gymnez bien et à bientôt !
Anyès 🌻


Lâcher-prise

Une pause dans la course : et si tu lâchais prise ?

Chacune de nous connaît ce refrain : le travail, la maison, les enfants… et tous ces petits imprévus qui s’invitent sans prévenir.
Nos journées ressemblent souvent à une course contre la montre. Et au milieu de tout ça, on s’oublie.

Pourtant, prendre un moment rien que pour soi chaque jour n’est ni un luxe, ni un caprice.
C’est une nécessité. Un besoin vital pour retrouver un peu de calme, d’énergie, et de clarté.

Et si on parlait du lâcher-prise ?
Ce mot que l’on entend souvent, sans toujours bien savoir ce qu’il recouvre. Le dictionnaire le définit comme « un moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise. »
En d’autres termes, c’est accepter de ne pas tout contrôler… et de s’autoriser, enfin, à souffler.


🧘‍♀️ Pourquoi c’est essentiel de s’accorder du temps

– Recharger ses batteries mentales et physiques
– Éviter l’épuisement (burn-out, irritabilité, fatigue chronique)
– Se reconnecter à soi, à ses besoins
– Cultiver une forme de bonheur simple et quotidien

Lâcher-prise, c’est offrir une pause à son mental, une soupape à son corps.
C’est choisir de ne plus être dans la lutte permanente, mais dans une forme de confiance.

Il m’a fallu pas mal d’années pour comprendre que ma fatigue physique influençait profondément mon humeur — et que cela avait un impact direct sur ma vie de famille.
Une fois que je l’ai vraiment réalisé, j’ai mis tout en œuvre pour changer les choses. Petit à petit. Et ça a tout changé.


🌼Comment commencer à lâcher prise, concrètement ?

L’idée n’est pas de tout envoyer balader, mais d’intégrer dans nos journées des instants où l’on se recentre, où l’on respire, où l’on se reconnecte à soi. Voici quelques pistes simples pour commencer à s’exercer au lâcher-prise… sans culpabilité.

🌿 1. Respirer en conscience

Quelques minutes suffisent. Ferme les yeux. Inspire profondément par le nez, bloque un instant, puis expire lentement par la bouche. Répète ce petit rituel trois fois. C’est un moyen très puissant de calmer le mental et de te ramener dans le moment présent.

📵 2. Déconnecter, ne serait-ce qu’un peu

Éteins ton téléphone pendant 10 à 15 minutes. Juste le temps de savourer un thé, de feuilleter un livre ou de marcher sans but. Le monde continuera de tourner. Et toi, tu pourras enfin t’arrêter un instant.

☀️ 3. T’accorder un vrai “non”

Dire non à ce qui t’épuise, c’est dire oui à ce qui te nourrit.
Poser ses limites, c’est aussi prendre soin de soi.

📖 4. Créer ton petit rituel

Lecture, musique, dessin, écriture, bain chaud, promenade, méditation, yoga doux… Ce qui compte, c’est que ce moment soit à toi, pour toi. Et qu’il revienne régulièrement.

💛 5. Accepter l’imperfection

Il y aura des jours où rien ne sera fait comme tu voulais. Parfois, la maison ne sera pas rangée, le repas ne sera pas fait maison, ce n’est pas grave. Lâcher-prise, c’est accepter que tout ne soit pas parfait… et que tu n’as pas à l’être non plus.

Pour ma part, j’ai choisi de m’accorder chaque jour 15 minutes rien qu’à moi.
Selon les moments, cela prend la forme d’un réveil tonique le matin ou d’un temps de détente en soirée — parfois même les deux.
Ces instants sont devenus essentiels à mon équilibre : j’y puise énergie et bonne humeur.

J’ai aussi revu ma routine du soir, en troquant les écrans contre un bon livre… et mes carnets d’écriture.
Depuis, mon sommeil est plus apaisé, et mes soirées ont retrouvé une douceur que j’avais un peu perdue.


Trouver du temps dans le flot de la journée

Tu te demandes comment caser ces 15 précieuses minutes dans un planning déjà bien rempli ? Commence par les inscrire noir sur blanc, comme un rendez-vous avec toi-même. Lève-toi un peu plus tôt, ou profite d’un moment de calme à la pause déjeuner. Si tu es parent, choisis un moment où les enfants sont occupés ou couchés. Ce qui compte, ce n’est pas l’heure exacte, mais l’intention de te choisir, même brièvement. Et rappelle-toi : ce n’est pas égoïste, c’est vital.

🌞 Et si tu t’autorisais, dès aujourd’hui ?

Tu n’as pas besoin d’attendre que tout soit rangé, terminé, validé pour penser à toi.
Tu n’as pas besoin de permission.

Même cinq minutes peuvent tout changer. Ce petit espace que tu t’accordes peut devenir ton souffle, ton refuge, ton équilibre.

Prendre soin de toi, ce n’est pas t’éloigner des autres.
C’est pouvoir mieux les aimer, les accompagner, les écouter.

Alors, promets-toi une chose : ne t’oublie plus.

Et toi, quel serait ton petit moment rien qu’à toi aujourd’hui ?
Dis-le-moi en commentaire, ou note-le quelque part, juste pour toi.

Anyès 🌻

SUMMER BODY

Bienvenue sur Les Mots d’Anyès !

C’est avec beaucoup d’émotion (et un brin de trac) que je publie aujourd’hui mon tout premier véritable article.
Ce blog est un petit espace que je rêvais de créer depuis longtemps, pour partager mes conseils bien-être, mes expériences, mes réflexions…

Je vous propose ici un contenu simple, sincère, inspiré de ce que je vis au quotidien et de ce que j’ai appris au fil des années.
Alors, pour ce premier billet, j’ai choisi un sujet de saison : celui du summer body. Non pas pour vous mettre la pression, mais pour vous donner quelques clés naturelles et accessibles pour vous sentir bien dans votre corps cet été… et toute l’année.


🌞 Summer Body : conseils bien-être pour se sentir au top cet été

Nous y voilà : je déclare la saison du summer body officiellement ouverte !
L’été arrive, les corps se dévoilent, et nous enfilons nos tenues légères, plus ou moins flatteuses selon notre regard (souvent sévère) sur nous-mêmes.

Et comme chaque année, les publicités pour la dernière révolution minceur s’affichent partout : réseaux sociaux, vitrines, magazines… À tel point qu’on ne sait plus où donner de la tête. Pourtant, soyons honnêtes : si le produit miracle existait, ça se saurait !

Cela dit, il est possible d’adopter quelques habitudes simples, naturelles et efficaces pour se sentir mieux dans son corps — et dans son bikini, si tel est votre objectif.


🍊 La cellulite : notre ennemie commune

Ah, la fameuse cellulite !
Elle n’épargne personne, ou presque. S’en débarrasser n’est pas simple, et c’est un combat du quotidien, pas seulement un objectif de printemps.

  • Stimuler le système lymphatique est une des clés les plus efficaces dans ce combat.
    Chez soi, on peut déjà faire beaucoup avec une brosse à sec, en brossant la peau de bas en haut. C’est une excellente méthode pour retrouver une peau plus douce, plus tonique et visiblement plus ferme.

Poursuivez avec une douche tiède, puis appliquez un soin corps hydratant, enrichi par exemple en ciste pour ses propriétés raffermissantes, ou optez pour un gel à la caféine qui favorise l’élimination des graisses sous-cutanées.

Et pour les plus motivées (et les mieux équipées côté budget), des séances de Cellu M6 peuvent donner de vrais résultats.


🥗 L’alimentation : la base

Une alimentation équilibrée reste bien sûr essentielle.
Mais attention aux régimes miracles publiés sur les réseaux sociaux ! Ils sont souvent inefficaces… voire dangereux.

Si vous ressentez le besoin d’un rééquilibrage alimentaire, je vous conseille de consulter une professionnelle. J’apprécie beaucoup le travail de Sarah, naturopathe passionnée, qui partage des conseils simples et bienveillants pour retrouver un équilibre naturellement. Vous pouvez la retrouver sur Instagram ( @rituel.naturo ).

Et bien sûr, hydratez-vous : au moins 1,5 litre d’eau par jour, que vous pouvez agrémenter d’un draineur naturel comme le thé vert, le citron ou le pamplemousse.
Les tisanes aux plantes sont aussi une belle option, tout en douceur.


🏃‍♀️ L’activité physique : l’indispensable

Oui, c’est le sujet qui fâche, mais il reste indispensable pour :

  • activer la circulation,
  • tonifier la silhouette,
  • et éliminer les toxines.

Sans tomber dans l’extrême, une marche active au minimum une fois par semaine (45 minutes) associée à une méthode extraordinaire peut faire toute la différence : la respiration hypopressive.

Il s’agit de la méthode The Belly Lab, encadrée par Joëlle Bildstein, ancienne coach sportive.
Il suffit de 15 minutes par jour, de façon régulière, pour retrouver une silhouette affinée et un ventre plat.

Depuis 3 ans que je suis ses cours, je suis transformée, autant physiquement que mentalement.
Sur le compte Instagram ( @thebellylab ), vous trouverez de nombreux exemples et témoignages inspirants.


✨ En résumé

Voilà un petit tour d’horizon pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps cet été, sans pression ni frustration.
Testez ces conseils pendant plusieurs semaines, et surtout, dites-moi vos résultats ! Ce serait un bonheur de lire vos retours et de créer un vrai lien avec vous ici.

A très bientôt pour un nouvel article,
Anyès🌻

Pourquoi j’ai créé ce blog ?

Avant de vous parler bien-être, j’avais envie de vous raconter comment tout cela a commencé…

Créer ce blog est le résultat d’un cheminement profondément personnel.

Mon parcours professionnel m’a permis de comprendre les besoins des autres, de les accompagner, de les conseiller… parfois dans des moments de doute.
Mais, dans chacun de mes postes, le conseil devait inévitablement déboucher sur une vente. Or, ce n’est pas ma façon de penser.

Pour moi, la quête du bien-être ne se mesure pas à ce que l’on achète.
C’est un état d’esprit, une façon d’être au monde, de s’écouter, de se respecter.

C’est cette prise de conscience qui a été mon déclic.
J’ai eu envie d’un espace où je pourrais partager autrement : des réflexions, des conseils, des élans sincères — dans un lieu qui me ressemble, libre et bienveillant.

Ce blog, c’est une manière de conjuguer mes deux passions : le bien-être et les mots.

Depuis que j’écris, un besoin profond s’est installé : celui de partager mes histoires, qu’elles soient personnelles ou imaginaires.

Et peut-être, au fil des articles, de tisser un lien avec vous, dans la simplicité, l’écoute… et la bienveillance.

Ce blog commence doucement, mais avec sincérité.

À très vite pour un nouveau partage.