La ménopause : comprendre le sens et le corps

La ménopause est souvent abordée à travers ses symptômes, ses inconforts, parfois même comme une épreuve à redouter. Pourtant, avant d’être ressentie, elle est avant tout un processus naturel, inscrit dans la physiologie du corps féminin.

Comprendre ce mot, son sens et ce qui se passe réellement dans le corps permet déjà de changer de regard.


Le sens du mot ménopause

Le mot ménopause vient du grec ancien :

  • mên qui signifie le mois
  • pausis qui signifie l’arrêt, la pause

La ménopause signifie donc littéralement la pause des cycles menstruels.

Une pause, pas une fin. Une transition biologique, pas une panne du corps.


Pourquoi cette étape existe dans la vie d’une femme ?

Le corps féminin n’est pas conçu pour ovuler toute la vie. La ménopause correspond à la fin naturelle de la période de fertilité.

Avec le temps, les ovaires ralentissent progressivement leur activité. La production d’ovules diminue, tout comme celle de certaines hormones, notamment les œstrogènes et la progestérone.

Ce processus est lent, progressif, et propre à chaque femme. Il n’a rien d’anormal ni de pathologique. Il marque simplement un changement de fonctionnement.


Ce qui se passe dans le corps

La ménopause n’arrive pas du jour au lendemain. Elle est précédée d’une phase de transition appelée périménopause, durant laquelle les équilibres hormonaux se modifient.

Le cerveau, via l’hypothalamus et l’hypophyse, continue d’envoyer des messages aux ovaires pour produire des hormones. Mais ceux-ci répondent de moins en moins.

On peut comparer cela à un orchestre : certains instruments jouent plus doucement, d’autres prennent un peu plus de place. La musique change, mais elle ne s’arrête pas.

Le corps cherche alors un nouvel équilibre, avec d’autres tissus qui prennent partiellement le relais, comme les glandes surrénales ou le tissu adipeux.


Une capacité d’adaptation remarquable

Le corps féminin possède une grande capacité d’adaptation. La ménopause est une période où il apprend à fonctionner autrement.

Cette transition demande du temps, de l’écoute et parfois des ajustements dans l’hygiène de vie, le rythme, l’alimentation ou l’activité physique.

Changer de regard sur cette étape permet déjà de l’aborder avec plus de sérénité.


Ne pas rester seule

Même si la ménopause est une étape naturelle, il n’est pas nécessaire de la traverser seule.

Se faire accompagner par des professionnels de santé peut être précieux : médecin, sage-femme, pharmacien, naturopathe, selon ses besoins et ses convictions.

Je pense notamment à une amie, naturopathe spécialisée dans la ménopause, que vous pouvez retrouver sur Instagram : @slowmenopause.

S’informer, comprendre son corps et s’entourer des bonnes personnes permet de vivre cette transition avec plus de douceur et de confiance.


En conclusion

La ménopause n’est ni une maladie, ni une fin. C’est une étape de transformation, une pause biologique qui invite à écouter son corps différemment.

Comprendre ce qui se passe en soi est souvent le premier pas vers un mieux-être. Et comme pour toute étape importante de la vie, elle mérite d’être accompagnée avec respect et bienveillance.

Anyès 🌻

petits-déjeuners salés pour bien démarrer la journée

On parle souvent de mouvements ciblés pour réveiller le corps en douceur. Mais il existe aussi des recettes ciblées, tout aussi efficaces pour soutenir l’énergie, la satiété et l’équilibre du corps dès le matin.

Aujourd’hui, je propose de regarder du côté du petit-déjeuner salé. Un choix simple, souvent sous-estimé, et pourtant très intéressant pour la santé.


Pourquoi manger salé le matin ?

Manger salé au petit-déjeuner présente de nombreux avantages :

  • Être rassasié plus longtemps et limiter les fringales dans la matinée
  • Réguler la faim et réduire le grignotage
  • Diminuer naturellement la consommation de sucre sur la journée
  • Stabiliser la glycémie et la production d’insuline
  • Maintenir ou retrouver un poids de forme
  • Soutenir la masse musculaire, notamment chez les personnes actives

Contrairement aux petits-déjeuners sucrés, souvent responsables de pics de glycémie suivis de coups de fatigue, le petit-déjeuner salé apporte protéines et bonnes graisses, essentielles pour une énergie stable et durable.


Les aliments à privilégier le matin

Voici une base d’aliments dans lesquels piocher pour composer tes propres petits-déjeuners salés :

  • Œufs
  • Bacon, jambon, poulet
  • Fromages au lait cru (brebis ou chèvre de préférence)
  • Fruits secs : amandes, noix, noisettes
  • Légumes crus ou cuits : avocat, épinards, roquette, mâche, tomates, brocoli, carottes…
  • Pain complet, au seigle, aux céréales ou au petit épeautre
  • Bonnes matières grasses : huile d’olive, huile de coco, beurre d’amandes ou de cacahuètes
  • Flocons d’avoine ou de sarrasin
  • Poissons gras : saumon, truite fumée, sardines, anchois

4 recettes simples de petits-déjeuners salés

🥚 Œufs brouillés, bacon et légumes

Ingrédients :

  • 2 œufs bio
  • 3 tranches de bacon
  • Légumes au choix : épinards, tomates, champignons, asperges…
  • Huile d’olive ou de coco

Préparation : Fais revenir les légumes dans une poêle avec un peu d’huile pendant 3 à 5 minutes. Ajoute le bacon pour le faire dorer légèrement. Fais cuire les œufs (brouillés ou au plat). Assemble, assaisonne selon tes goûts.

Option végétarienne : remplacer le bacon par du tofu fumé.


🥑 Toasts avocat, œufs et fromage

Ingrédients :

  • 2 tranches de pain complet ou au petit épeautre
  • 2 œufs bio
  • 1 avocat
  • Fromage de chèvre (optionnel)

Préparation : Fais griller le pain. Fais cuire les œufs selon ta préférence. Dispose l’avocat en tranches sur le pain, ajoute les œufs, assaisonne (sel, poivre, curcuma, graines).

Option vegan : remplacer les œufs par du tofu grillé.


🥗 Salade composée avocat, œuf et bacon

Ingrédients :

  • Roquette ou mâche
  • 1 œuf bio
  • 2 tranches de bacon
  • ½ avocat
  • Tomates cerise
  • Huile d’olive

Préparation : Fais cuire le bacon, puis l’œuf dans la même poêle. Dispose la salade, l’avocat et les tomates dans l’assiette. Ajoute le bacon, l’œuf, un filet d’huile d’olive et quelques graines.

Option végétarienne : remplacer le bacon par des dés de tofu.


🥞 Pancakes salés

Ingrédients :

  • 2 œufs
  • 2 c. à s. de farine de sarrasin ou de riz complet
  • 2 c. à s. de flocons d’avoine
  • Huile de coco

Préparation : Mélange tous les ingrédients. Fais cuire deux pancakes à feu moyen dans une poêle huilée. Sers avec un peu de purée d’oléagineux et quelques graines.

Option vegan : remplacer les œufs par 150 ml de lait végétal.


En conclusion

Comme pour la gym douce, l’idée n’est pas la performance, mais la régularité et l’écoute de soi. Ces recettes ciblées permettent de soutenir le corps dès le matin, de manière simple et concrète.

À chacun d’adapter selon ses goûts, son rythme et ses besoins. Le corps sait très bien ce qui lui fait du bien, à condition de l’écouter.

Anyès 🌻

Fêtes, digestion et douceur : quelques gestes simples

Les fêtes sont faites pour être vécues pleinement. On mange plus, différemment, plus longtemps aussi. On partage, on trinque, on rit… et parfois le ventre suit un peu moins.

Ballonnements, lourdeurs, digestion ralentie : rien d’anormal. Plutôt que de culpabiliser ou de vouloir « réparer », je te propose quelques gestes simples pour accompagner ton corps après les repas de fête, en douceur.


Une tisane digestive simple et efficace

Boire chaud après un repas copieux aide déjà énormément la digestion. Voici une version facile à préparer, avec des plantes classiques et efficaces.

Tisane digestive douceur :

  • Fenouil
  • Mélisse
  • Une petite tranche de gingembre frais

Infuser 5 à 10 minutes dans de l’eau bien chaude. À boire lentement, idéalement sans téléphone ni télévision.

Cette tisane aide à limiter les ballonnements, stimule la digestion et apporte une vraie sensation de réconfort.


Auto-massage du ventre

On n’y pense pas assez, et pourtant le ventre adore qu’on s’occupe de lui.

  • Mains propres et bien chaudes
  • Allongée ou assise confortablement
  • Utiliser une huile corporelle
  • Effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre
  • Pression douce, sans forcer

3 à 5 minutes suffisent, de préférence le soir ou le lendemain d’un repas copieux.

Ce geste simple aide à relancer le transit et à détendre toute la zone abdominale.


Respiration hypopressive pour soulager le ventre

Depuis plusieurs années, je pratique la respiration hypopressive, et c’est une alliée précieuse après les repas de fête, notamment en cas de ballonnements ou de transit un peu lent.

Cette respiration douce agit en profondeur sur la sangle abdominale et le diaphragme. Elle permet de libérer les tensions, de redonner de l’espace aux organes digestifs et d’apporter une vraie sensation de légèreté.

En pratique, simplement :

  • Se placer debout ou assise, dos droit
  • Expirer lentement par la bouche,
  • Aspirer le nombril vers l’intérieur tout en contractant le plancher pelvien
  • Relâcher, respirer normalement

Quelques cycles suffisent. L’objectif n’est pas la performance, mais l’écoute du corps.

Cette respiration demande un peu de pratique, mais ses effets sur le confort digestif sont souvent rapides et très appréciés.


Un repas léger après les fêtes

Pas besoin de se mettre au régime. L’idée est simplement de soulager le système digestif.

Velouté de légumes verts

Courgette, poireau, brocoli ou haricots verts, cuits doucement, mixés avec un filet d’huile d’olive. Chaud, digeste, rassasiant.

Salade légère

Légumes cuits ou crus selon l’envie, un œuf mollet ou un peu de protéines légères, une vinaigrette simple. Rien de compliqué.

Ces repas permettent au corps de souffler sans frustration.


Astuce anti-gaspillage : utiliser les chocolats de Noël

Plutôt que de laisser traîner les chocolats, pourquoi ne pas les transformer ?

Idées simples :

  • gâteau au chocolat express
  • muffins chocolat + banane
  • chocolat fondu sur des fruits ou des crêpes

On fait fondre les chocolats, et on ajoute à la recette. Résultat : desserts maison, sans gaspillage, et toujours autant de plaisir.

Parce que prendre soin de soi, c’est aussi se faire plaisir sans culpabilité.


Et le jeûne intermittent, dans tout ça ?

Après un repas de fête, certaines personnes ressentent naturellement le besoin de laisser leur système digestif au repos. C’est là que le jeûne intermittent peut avoir du sens, s’il est choisi et non subi.

Personnellement, je pratique un jeûne de 16 heures en sautant simplement le petit-déjeuner, une fois par semaine. Rien d’extrême : je dîne normalement, je bois de l’eau ou des tisanes le matin, puis je reprends avec un déjeuner léger.

Ce temps de pause permet au corps de se concentrer sur la digestion, d’alléger les sensations de lourdeur et de retrouver plus facilement une sensation de confort.

Ce n’est ni une obligation, ni une règle à suivre à la lettre. L’important reste l’écoute de soi : certaines personnes en ressentent les bénéfices, d’autres pas. Et c’est très bien ainsi.

👉 En cas de fatigue importante, de troubles alimentaires, de pathologie particulière ou de traitement médical, il est préférable de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de pratiquer le jeûne.


En conclusion

Les fêtes sont avant tout des moments de partage, de rires et de présence à l’autre. Prendre soin de sa digestion après coup, c’est aussi une façon de se montrer bienveillant envers soi-même, sans jugement ni culpabilité.

Les fêtes passent, le corps reste. L’accompagner avec des gestes simples, de la chaleur, de l’écoute et un peu de lenteur suffit souvent.

Pas besoin d’en faire trop. Juste revenir à l’essentiel : douceur, bon sens et attention portée à soi.

Anyès 🌻

Osez !

Parce que se lancer, c’est déjà prendre soin de soi.

Oser.
Un mot court, mais qui peut changer une vie.

Oser, c’est écouter cette petite voix intérieure qui murmure : « Et si tu essayais »
C’est avoir peur, oui, mais y aller quand même.
C’est choisir de se faire confiance, de se donner une chance.
C’est décider que le pire, ce n’est pas d’échouer… mais de ne jamais s’être autorisée à tenter.

Depuis quelque temps, je vis ce mot pleinement.
Je me lance dans la création de mon activité : un projet qui me passionne autant qu’il m’intimide.
Les idées affluent, l’envie grandit, mais parfois les doutes pointent leur nez.
Il y a ces moments d’élan où tout semble clair, et d’autres où je vacille.
Alors je me répète que chaque pas, même hésitant, compte.

Ce tournant professionnel, c’est aussi une transformation personnelle.
L’envie d’apporter du sens, de la douceur, de l’humain.
Le besoin d’affirmer qui je suis, de partager mon expérience autrement, d’aller encore plus vers les autres.
C’est accueillir le changement, l’incertitude, et ce renouveau que je sens nécessaire.

Chaque étape, même minuscule, m’apprend quelque chose.
Je trébuche, je me relève, je réajuste, mais j’avance, avec la fierté d’essayer.
Parce qu’au fond, oser, c’est déjà grandir.

Alors si toi aussi tu ressens ce feu intérieur, cette envie d’autre chose, cette curiosité du “et si ?”, écoute la.
Elle ne vient pas pour rien.
Peut-être qu’elle t’emmènera là où tu devais aller depuis longtemps.

Et si on osait ensemble ?

Ce blog est avant tout un lieu de partage, un vrai carnet de route.
J’y raconterai mes avancées, mes doutes et mes découvertes au fil de cette aventure.
Parce qu’à plusieurs, le chemin paraît toujours plus léger.

Anyès 🌻

Inspiration du moment

En prévision du changement d’heure et de notre passage en mode cocooning, je vous ai concocté la liste de mes films préférés.
Ce sont mes inspirations de fin d’année, à savourer sous un plaid, une tasse de thé fumante entre les mains.


🎃 Pour commencer, restons dans le thème de la saison… avec un peu d’humour noir :

Les valeurs de la famille AddamsBarry Sonnenfeld
Un classique indémodable qui fait toujours son petit effet pendant Halloween.

Alice au pays des merveillesTim Burton
Un univers étrange et fascinant où tout peut arriver! Parfait pour s’évader un instant.


🎬Mes deux films français préférés, qui font du bien au moral :

Le fabuleux destin d’Amélie PoulainJean-Pierre Jeunet
Amélie s’est donné une mission : faire le bien autour d’elle.
Un film tendre et poétique sur la bonté, la solitude et les petits bonheurs du quotidien.

Ensemble, c’est toutClaude Berri
La rencontre de quatre âmes cabossées qui vont peu à peu s’apprivoiser, s’aimer et réinventer leur façon de vivre ensemble.


🌍 Pour voyager sans bouger de son canapé :

Mange, Prie, AimeRyan Murphy
Un voyage initiatique autour du monde, à la recherche de soi, du plaisir et de l’amour.

Out of AfricaSydney Pollack
Une fresque sentimentale sublime et intemporelle, portée par des paysages à couper le souffle.


🎄 Et pour finir, deux classiques de Noël et d’amour :

Love ActuallyRichard Curtis
L’amour est partout, imprévisible, irrationnel, mais tellement réconfortant à la veille de Noël.

The HolidayNancy Meyers
Deux femmes échangent leurs maisons pour les fêtes et trouvent bien plus qu’un nouveau décor : une nouvelle chance d’aimer.


📚 Pour celles et ceux qui préfèrent la lecture, sachez que plusieurs de ces films sont inspirés de livres… de quoi prolonger le plaisir autrement.

Et vous, quels sont vos films « doudous » pour les longues soirées d’automne ?
Je serais ravie de découvrir vos coups de cœur en commentaire.

Anyès 🌻

YOGA DU VISAGE

Qu’est ce que le yoga du visage ?

Empruntée aux traditions anciennes de l’Inde, cette méthode combine les principes du yoga traditionnel avec des techniques de massage facial pour tonifier, raffermir et détendre les muscles du visage et du cou.


Les bienfaits revitalisants de la gymnastique faciale

  • Un anti-âge naturel : en sollicitant et fortifiant les muscles du visage, le yoga du visage agit comme une défense naturelle contre le vieillissement cutané. Il contribue à maintenir la tonicité musculaire et prévient le relâchement de la peau. Résultat : un visage plus ferme, plus jeune et reposé.
  • Un teint éclatant : la pratique stimule la circulation sanguine et favorise l’oxygénation des cellules cutanées. Résultat : une peau mieux nourrie, détoxifiée, lumineuse et pleine d’éclat.
  • Une meilleure posture : en travaillant également les muscles du cou, il améliore l’alignement, ce qui contribue à réduire les douleurs cervicales.
  • Un soulagement des maux de tête : la détente musculaire au niveau du visage et du cou agit comme un précieux allié contre les céphalées et migraines.
  • Une source de détente : véritable moment de méditation, le yoga du visage libère les tensions accumulées, atténue les rides d’expression et en limite la formation.

Quelques exercices simples

➤ Lisser les rides du front
Appliquez une huile ou une crème sur vos mains. Placez vos paumes sur le front et lissez des sourcils jusqu’à la racine des cheveux. Répétez 10 fois.

➤ Redéfinir l’ovale du visage
Prononcez exagérément les lettres O, A, U, I en ouvrant grand la bouche. Répétez plusieurs fois pour dynamiser les muscles.

➤ Atténuer la ride du lion
Placez vos pouces à la base des sourcils et faites-les glisser vers l’extérieur en suivant la ligne. Effectuez une dizaine de lissages de chaque côté.

➤ Lifter le contour des lèvres
Gonflez vos joues, posez une main sur la bouche pour retenir l’air. Faites passer l’air au-dessus puis en dessous des lèvres. Répétez 3 fois.


Le massage facial, un allié complémentaire

En complément des exercices, le massage du visage améliore la circulation sanguine, stimule la production de collagène et relâche les tensions. Effectuez des mouvements circulaires doux avec vos doigts, en insistant sur les zones sujettes aux rides.

Pour accompagner vos gestes, vous pouvez utiliser quelques huiles végétales adaptées :

  • Huile de jojoba : régulatrice et assouplissante, son toucher pénétrant ne laisse pas de film gras. Elle protège efficacement la peau de la déshydratation.
  • Huile d’argan : riche en vitamine E, elle est reconnue pour ses propriétés nourrissantes, régénérantes et restructurantes. Sa teneur en antioxydants en fait un allié idéal pour lutter contre les signes du vieillissement cutané.

Un rituel simple et efficace

Facile à pratiquer au bureau, à la maison, le matin ou le soir, le yoga du visage ne demande qu’une dizaine de minutes. Pour un résultat optimal, associez le à une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, hydratation régulière et soins adaptés à votre type de peau.

👉 Bien sûr, cet article ne donne qu’un bref aperçu des multiples possibilités offertes par le yoga du visage. La pratique est vaste et riche, chacun peut l’adapter à ses besoins et à ses envies.


Anyès 🌻

21 mots en 21 jours : mon défi devenu récit

Il y a quelques mois, je me suis lancée dans un petit défi d’écriture : chaque jour, un mot m’était donné, et je devais écrire un texte autour de lui. Ce qui devait être un simple exercice s’est vite transformé en mini histoire, ponctuée d’anecdotes inspirées par les mots choisis. Je me suis prise au jeu et j’ai eu envie de partager cette aventure avec vous. Les mots sont mis en gras, pour vous guider à travers cette petite odyssée quotidienne. Bonne lecture !

« Bonjour Madame, félicitations vous êtes l’heureuse gagnante de notre super loto. Le voyage est donc pour vous. Nous espérons que vous profiterez pleinement de votre cadeau. »

Moi qui ne gagne jamais, je reste sans voix, l’enveloppe dans la main. J’avais complètement oublié le billet de loterie acheté à mon voisin. Un geste de sympathie pour soutenir son club de pêche en mer. Je relis le courrier, j’ai réellement gagné un voyage. Je vais enfin partir au soleil, oublier la grisaille du nord pendant quelques jours, me la couler douce sur le sable chaud d’une plage paradisiaque. Toute excitée je reprends la lettre pour découvrir la destination exotique que l’on m’a réservé. Mes yeux scannent chaque ligne pour arriver sur la dernière : «  Nous vous souhaitons un agréable séjour dans notre fabuleuse Bretagne ! »

Ça frappe à ma porte, je pose la lettre et j’ouvre. Mon très cher voisin est devant moi tout sourire.

– Bravo Jane, gagner le gros lot, grâce à moi c’est juste fou !

– En effet, rétorqué-je, avec une pointe d’ironie, un joli coup du hasard.

– Et vous allez vous régaler dans notre belle région.

– Inévitablement, bonne soirée.

Je claque la porte et ferme les yeux pour ne pas pleurer. Dans ma tête se bousculent les images telle une cavalcade. Se mélangent, mes rêves de soleil avec la réalité tout autre. Un coup un parasol, un coup un parapluie, un chapeau de paille ou une capuche, ou encore des tongs versus des bottes en caoutchouc, tous traversent mon esprit. Un instant j’ai cru m’envoler au bout du monde finalement je vais juste partir dans un bout de France.

Dehors la nuit tombe. Dans l’ombre du salon, assise sur le canapé, toute emberlificotée dans ma couverture je regarde la valise devant moi. Je ne sais laquelle des deux est la plus tendue. A l’aube j’embarque vers une contrée inconnue, seule, avec mes doutes. Depuis des semaines je me répète que je devrais être heureuse d’avoir gagné ce voyage mais je n’y arrive pas. Est-ce la destination peu engageante, la période automnale, ou le fait de partir seule qui m’angoisse ?

Me voilà installée pour mon premier repas en tête à tête avec moi-même. Toujours à mes rêves d’horizons lointains ou du moins d’horizons ensoleillés je m’imagine, dégustant une bonne rouille de seiche, les pieds dans la mer. En ouvrant les yeux, je découvre devant moi le plat local que l’on vient de me servir, une potée bretonne. Beaucoup moins exotique dans le nom, mais aussi dans les odeurs. La faim me tiraille le ventre. Je prends donc ma fourchette à contrecœur pour piocher dans mon assiette. Au fil des bouchées mon palais découvre des saveurs inconnues. Je me dois de reconnaître que je me régale. Finalement, me dis-je, ce séjour va peut-être devenir plus plaisant que je ne le pensais.

Ce voyage organisé porte bien son nom, tout un tas d’activités me sont proposées. Ce matin on m’amène dans la forêt de Brocéliande. Une fois sur place, un guide raconte la légende autour du lieu. J’écoute attentivement l’histoire réunissant une fée, un chevalier, ou encore un roi. En avançant dans le bois, les anecdotes fleurissent presque à chaque arbre. Une fontaine de jouvence par-ci, une mare aux bulles magiques par-là, un château prison à droite, un tombeau à gauche, un monde merveilleux peuplé de mystérieux personnages. Au détour d’un chemin, apparait un énorme chaudron fumant, qui serait celui du fameux Merlin l’enchanteur. Le  bruit des branches qui craquent sous nos pieds, les cris des oiseaux survolant la forêt créent une ambiance mystique. Un monde fantastique et envoutant s’ouvre devant nous. Cette randonnée se révèle des plus surprenantes.

Depuis mon arrivée, chaque matin, ma mauvaise humeur s’installe à peine les paupières levées. L’amertume m’envahit inévitablement en ouvrant les volets. Je me rends bien compte que je ne me conduis pas correctement vis-à-vis du personnel. Pas plus tard qu’hier soir je m’en suis pris au serveur simplement pour une histoire d’eau trop fraiche. Malgré tout il a gardé son calme en tant que professionnel, j’apprécie son côté indulgent, même si je ne le mérite pas. Personne ici n’est en cause et ne devrait subir ma colère. Je regarde mon reflet dans le miroir, et à voix haute je me promets dorénavant d’adopter un meilleur comportement.

Ce matin, à peine ais je mis un pied dehors que je suis interpellée:

― Je peux te poser une question ?

― Bien sur mon garçon, je t’écoute.

Du haut de ses huit ans, ce petit bout d’homme m’observe d’un regard auquel on ne peut rien refuser. Son visage ressemble à une tomate bien mure avec ses joues rouges écarlates, et son nez riquiqui, un véritable chérubin.

― Qu’est ce qui pèse le plus lourd entre un kilo de plume et un kilo de plomb ?

Je prends un tête sérieuse, faisant mine de réfléchir. Il me fixe avec un grand sourire, certain que je ne trouve pas la solution.

― Je dirais le plomb, parce que c’est très lourd.

― Perdu, s’écrit-il, les deux font le même poids !

― Mais oui, tu m’as bien eu !

Il part fier de lui en criant qu’il est le plus fort au jeu des devinettes. Je souris devant l’insouciance de l’enfance.

Cet après-midi le soleil pointe son nez, je décide donc de me balader, malgré le froid cinglant. Un charmant village m’a attirée avec ses chaumières chaleureuses. Je circule dans les ruelles, le coin est peu fréquenté, le calme règne. Les fumées virevoltent entre les cheminées. Je passe devant quelques commerces, une odeur gourmande embaume l’air, elle me guide. J’arrive devant une pâtisserie dont la vitrine à elle seule attise la gourmandise. Un kouign-amann, un far breton, des beignets, un gâteau meringué, je salive à leur seule vue. Cela me renvoie un souvenir d’enfance, quand ma grand-mère et moi allions choisir notre couronne des rois à l’occasion de l’épiphanie. Mes yeux d’enfants s’écarquillaient devant les glaçages, les fruits confits, et les saveurs de fleur d’oranger. Je ne peux résister, je pousse la porte pour rentrer au paradis des douceurs.

La nourriture est riche dans cette région, je dois éliminer sinon je vais prendre cinq kilogrammes d’ici mon retour. Je décide d’enfiler jogging et baskets pour un footing matinal. J’emprunte un chemin en terre, je traverse des champs pour arriver le long de grands corps de ferme. Je cours droit devant tout à mes réflexions, sans regarder autour de moi. D’un coup j’entends un bruit sourd, qui me fait sursauter, j’en perds l’équilibre et je chute tête la première dans la terre. Un homme se précipite vers moi, pour m’aider à me relever.

― C’est ce qu’on appelle être à côtés de ses pompes, ironise-t-il.

― Quel humour, je réponds, en frottant mes mains toutes râpées.

― Vous auriez pu vous blesser plus gravement, dit-il en me scrutant.

― C’est votre faute, pourquoi avoir klaxonné si fort ?

― Juste pour avertir les imprudents, la prochaine fois vérifiez où vous mettez les pieds.

― Merci pour vos recommandations.

Sur ce je tourne les talons et continue ma route, en boitillant légèrement. Encore une sacrée journée marmonné-je.

Il parait qu’en Bretagne l’appel de l’océan coule dans les veines de chaque habitant. Pour ma part, issue de la campagne Corrézienne, je ne me sens pas le pied marin. Toutefois durant mon séjour, il va bien falloir tenter une balade sur les flots. Pour commencer je vais d’abord m’imprégner de l’air iodé en longeant la côte à pied. J’admire ce paysage fascinant.  Quelques rayons de soleil percent au travers des nuages et reflètent sur l’étendue d’eau, offrant un bel effet miroir. Le vent souffle l’écume à la surface, soulevant des particules cotonneuses. Le va et vient des vagues qui se déroulent émet un tel charivari, laissant croire aux sanglots d’un océan éploré. Je sens une goutte couler sur ma joue, serait-ce une larme d’émotion ou la pluie qui pointe son nez ? Pas le temps de tergiverser, il se fait tard je dois rentrer avant la nuit.

Si on m’avait dit que je trouverais des montagnes en Bretagne, j’aurais souri. Ce n’est pas l’endroit le plus réputé en France pour partir à la découverte des cimes enneigées. Pourtant ce matin on m’amène dans les Monts d’Arrée. Certes ce n’est pas les Alpes, toutefois le paysage que je découvre est tout aussi impressionnant. A perte de vue s’entremêlent des crêtes rocheuses recouvertes de bruyères. Le chemin emprunté serpente entre les pierres, la vue sur toute la région est à couper le souffle. Décidément je vais de découverte en découverte ici !

Depuis le début de mon séjour j’ai eu la chance de faire la connaissance de personnes authentiques. Par exemple, ce pêcheur amoureux de son métier croisé sur un petit port au détour d’une promenade. Après une nuit en mer il déchargeait sa précieuse marchandise sur le quai. Ma curiosité m’a poussée dans ses filets pour lorgner sa pêche. Il approcha et s’en suivit un cours sur les habitants des fonds marins. Il brandit une dorade, me fit admirer les rayures du maquereau. Il osa même poser à mon oreille un coquillage, dans lequel soit disant on entend murmurer l’océan. Un doux son envoûtant inonda tout mon être. Depuis je me sens comme attirée par l’appel du large.

Aujourd’hui en revenant sur les falaises, je tombe sur un drôle de paysage. Au loin sortant de nulle part, ils pointent leur nez à travers les dunes tels des quadrilatères. On ne parle pas de géométrie pourtant, mais d’histoire. Ils sont posés depuis des dizaines d’années, dernières traces d’une mascarade tueuse. En les regardant je m’imagine des batailles, des confrontations, j’entends le bruit des fusils, les cris de douleurs. Tout ceci appartient au passé, à mon passé, à notre passé, alors n’oublions pas ces hommes combatifs qui sont tombés pour leur pays. La ligne de bunkers relate bel et bien des actes de bravoure autour de l’ennemi. Laissons les vivre dans notre présent, car grâce à eux nous sommes là.

Plus les jours avancent, plus je me sens détendue. Ma bouderie s’estompe, mon sourire revient doucement. J’ai l’impression de rencontrer une autre personne, un deuxième moi. Un être bien plus agréable et qui sait profiter de l’instant présent. Loin du rythme métro, boulot, dodo j’apprends à respirer. Il faut admettre que toutes les attentions que l’on me porte, les paroles sympathiques à mon égard, contribuent à ce changement. Mon séjour ici se révèle beaucoup plus bénéfique qu’il ne le laissait entendre. Mon très cher journal, je crois que je m’attendris, telle une viande trop dure que l’on ramolli, toi seul est au courant bien entendu. Personne en ville ne doit savoir ce secret, ce ne seraient que moqueries et rigolades, ils ne comprendraient pas.

Ce soir c’est théâtre, je me régale devant tout cet humour, c’est bon de rire sans retenue.

― Que me dites-vous ? Une oraison

 ― Oui Madame

― Mais c’est à peine si nous nous connaissons

― Ce n’est point grave Madame

― Avez vous perdu la raison ?

― Pas du tout Madame

― Revenez donc à la prochaine saison.

― Non Madame

― Cela suffit, vous me provoquez des démangeaisons.

― Désolé Madame.

― Et cessez de m’appeler Madame je ne suis pas de la maison.

A l’heure du déjeuner, dans le restaurant de l’hôtel, il y a peu de monde. La saison ne se prête pas au tourisme. En cette fin d’automne, peu de gens s’aventurent dans ce coin de France. La porte s’ouvre en claquant, je sursaute au bruit et je lève mon regard. Un homme se présente pour une livraison de légumes. Il tourne la tête et je reconnais la personne m’ayant secouru lors de ma chute il y a quelques jours. Il me salue d’un grand sourire. Un incendie se déclenche dans tout mon corps,  je sens le rouge me monter aux joues. Je croise les doigts pour qu’ il ne vienne pas me parler. Trop tard il s’approche doucement, et me demande comment vont mes égratignures. Je bégaye une brève réponse, des papillons dans le ventre. Voilà autre chose me dis-je !

Encore une sortie peu ordinaire cet après-midi. Assise dans les tribunes j’observe le public endiablé. Ça crie, ça chante, ça applaudit, chacun encourage son équipe. Je ne sais pas trop à quoi m’attendre mais c’est l’endroit où il faut être aujourd’hui. Du plus jeune au plus âgé tout le village est présent. Les joueurs arrivent sous les acclamations. Le speaker présente les règles et le coup de sifflet lance le début du match. Les rouges et les noirs s’affrontent avec un tel engouement dans cette demi-finale de Quidditch, que je finis par me prendre au jeu. Je scrute le terrain de jeu, cherchant un quelconque maléfice, lancé par un sorcier mauvais joueur, presque déçue de ne rien apercevoir.

Nous y voilà, je me retrouve sur le pont d’un bateau de pêcheurs, pour une virée en mer à leurs côtés. Par chance la météo est clémente, avec un vent faible. Cette journée est organisée grâce à mon cher voisin à qui je dois ma venue ici. Je les regarde travailler sans les déranger. L’odeur de poisson me soulève l’estomac de si bon matin, mais je garde le sourire. Je me penche pour jeter un œil sur les filets, c’est alors que j’aperçois un banc d’étranges créatures translucides. Le capitaine vient m’expliquer que ce sont des méduses. Elles remontent des eaux chaudes avec les courants et si belles qu’elles paraissent, leurs piqûres sont douloureuses. Je contemple ce ballet de filaments dansant dans les remous du bateau, quel spectacle fascinant.

Le vent souffle fort en cette journée, comme certains disent, à décorner un bœuf. Il me faut absolument récupérer mon chapeau. Une bourrasque l’a décollé de ma tête pour l’accrocher sur un arbre. Si seulement je pouvais m’agripper à une branche. Je parviens à me hisser jusqu’à la moitié du tronc. D’un coup mes chaussures glissent et je tombe, directement dans les bras d’un homme.

— Encore vous, rigole-t-il, Je suis votre ange gardien.

— Je voulais juste attraper mon chapeau que le vent m’a pris, riposté-je.

Il me pose à terre et en deux temps il détache mon chapeau. Il redescend sans effort. Je le remercie vivement et sans réfléchir je l’invite à boire un verre.

Hier soir après avoir bu le fameux verre avec mon gentil sauveteur, il m’a convié à l’attraction annuelle. Nous retournons dans le stade pour accomplir une tâche dont il garde le mystère. En arrivant une banderole indique Poudlard. Décidemment il y a des passionnés de Harry dans le secteur. Sauf que cette fois il n’y a pas de match. Beaucoup de monde occupe la pelouse, attendant le signal. Au son de cloche chacun part récupérer un balai et grimpe dans les tribunes pour le nettoyage de fin de saison. Je ne m’attendais pas du tout à cela mais au final l’ambiance est conviviale, on rigole bien. Dommage que mon séjour s’achève, je commence vraiment à apprécier la région et ses coutumes.

Et voilà c’est déjà la dernière page. Tu m’as accompagné tout au long de ce périple. Chaque jour je t’ai submergé de textes relatant mes aventures, tu les as accepté en silence. Ce séjour qui s’annonçait mal se termine de façon remarquable. La Bretagne a fini par m’éblouir avec ses couleurs, ses paysages et ses habitants. Mon cœur en est tout retourné. Je suis tellement conquise que les mots me manque. Je terminerais donc en te remerciant pour ta patience, face à tous les griffonnages que je t’ai fait subir. Mon cher carnet de voyage, je te range loin des regards indiscrets, mais pour moi l’aventure ne s’arrête pas là. Mon cœur a décidé de faire des siennes alors je vais l’écouter !

Cet exercice m’a rappelé combien l’écriture est un voyage à part entière : chaque mot ouvre une nouvelle porte et chaque texte devient une petite aventure. Il m’a aussi donné envie de vous emmener plus loin… bientôt, je pourrai partager avec vous mon premier roman, et j’espère qu’il vous fera voyager autant que ces 21 petits textes.

Anyès 🌻

Transformer la rentrée en souffle de liberté

Lac de Guery

Rentrée : et si c’était un nouveau départ ?

Et voilà, les vacances d’été touchent à leur fin, et la rentrée pointe le bout de son nez.
Qui dit rentrée dit souvent : nouvelle organisation, nouvelles résolutions… et parfois moral en berne à l’idée de reprendre le rythme métro-boulot-dodo, avec ce gros manque de motivation qui rend le réveil si difficile.

STOP aux idées noires de septembre !
Et si, cette année, on décidait que « rentrée » rime avec « nouveau départ » ? On se concentre sur le positif, on s’offre un nouveau souffle… et surtout, on pense à soi.


Gérer son temps pour mieux respirer

Le temps, ce fameux bien si précieux. Avec les enfants, leurs activités, les courses, le travail, la rentrée devient vite un véritable marathon. Résultat : les bienfaits du repos estival s’envolent en deux semaines.

Pour éviter ça, je vous propose un outil tout simple : un agenda rien que pour vous. Chaque semaine, notez toutes les tâches à accomplir, leur priorité et leur caractère obligatoire.
Vous allez vite réaliser que beaucoup ne sont pas indispensables ou peuvent être déléguées.

⚠️ Le but n’est pas de tout remettre au lendemain, mais de fluidifier vos journées afin de libérer du temps pour vous.


Déléguer, responsabiliser, alléger

Responsabiliser les enfants (même petits) peut vraiment changer la donne. Par exemple :

  • Mettre leur linge sale dans la panière
  • Ranger leurs couverts dans le lave-vaisselle
  • Remettre la boîte de gâteaux dans le placard

On peut même transformer ça en jeu : expliquez-leur que si vous êtes moins débordée, vous serez plus disponible pour eux.
Instaurer une petite routine autour des repas ou de la toilette permet aussi de gagner en sérénité.


Se créer une routine pour soi

Une fois le planning familial mieux réparti, vos moments à vous peuvent enfin trouver leur place dans l’emploi du temps.
Cette routine personnelle doit devenir un rendez-vous incontournable.

Quelques idées :

  • Pratiquer un sport
  • Se lancer dans un loisir créatif
  • Lire un bon livre
  • Partager un repas entre copines

Peu importe l’activité, l’essentiel est de bloquer ce temps pour soi.
Et si possible, choisissez quelque chose à l’extérieur : on coupe vraiment avec le quotidien et on revient ressourcée.


Un petit boost de moral en plus

Et si, pour prolonger les bienfaits de l’été, vous commenciez déjà à organiser vos prochaines vacances ou un petit week-end ?
Ne vous laissez pas rattraper par la morosité : restez dans la Yes attitude ! Fermez les yeux, projetez-vous dans votre endroit préféré de cet été (ou de toujours), inspirez profondément… et soufflez, vivez !


Mon petit mot de maman et de femme active

Je ne vous écris pas ça dans un livre de théorie : c’est mon vécu, mes ressentis, mon expérience. J’ai toujours travaillé, élevé ma famille et trouvé des astuces pour m’accorder des instants rien qu’à moi.

Si cette façon d’aborder la rentrée peut aider ne serait-ce qu’une d’entre vous à se sentir plus légère, alors j’aurai réussi mon objectif.
Cette année, faites de septembre un allié et de votre temps, votre meilleur ami.

Anyès 🌻

Voyager autrement : entre Milan, Gênes et Nice en train

Cet été, nous avons décidé de voyager autrement. Plutôt que de prendre l’avion ou la voiture, nous avons choisi le train : un mode de transport plus doux, plus écologique, et surtout une invitation à ralentir le rythme. Suivez nous dans cette aventure entre Milan, Gênes et Nice, où chaque trajet fut une pause, une fenêtre ouverte sur les paysages et la découverte. Pour vous donner l’eau à la bouche, j’ai glissé quelques-unes de mes photos souvenirs.


1. Pourquoi choisir le train ?

Voyager en train, c’est avant tout faire un choix conscient : réduire notre empreinte écologique tout en profitant pleinement du trajet. C’est aussi s’offrir le luxe de la lenteur : un voyage où l’on peut lire, rêver, observer, sans stress ni embouteillage. Cette expérience, encore nouvelle pour nous, s’est révélée une vraie source de plaisir.


2. Nos premières impressions

À bord, l’atmosphère est calme et conviviale. Le confort est au rendez-vous, avec la possibilité de se lever, de se balader, et de partager un café en regardant défiler les paysages. Il y a même un wagon restaurant pour les petites faims. Les gares deviennent des escales riches en découvertes, avec leur architecture si variée. Et, surprise : tout au long de nos visites, nous avons prolongé l’aventure en empruntant de nombreux funiculaires !


3. Les villes étapes en bref

Milan est une ville dynamique où la mode et l’art se rencontrent. Ne manquez pas le Duomo et ses terrasses, ou encore une balade dans le quartier des Navigli.
Gênes est un port historique à l’atmosphère authentique, avec ses ruelles étroites, ses nombreux palazzi et sa gastronomie savoureuse.
Nice offre la douceur de vivre méditerranéenne : plages, vieux port et Promenade des Anglais pour se ressourcer.

Chaque ville offre un mélange unique de culture, de gourmandise et de charme à découvrir à son rythme.


4. Quelques conseils pour un voyage en train réussi

  • Préparez une valise légère pour plus de mobilité.
  • Pensez à réserver vos billets à l’avance pour bénéficier de bons tarifs.
  • Si vous le pouvez, privilégiez un départ avant la pleine saison : le voyage n’en sera que plus paisible.
  • Prévoyez des activités simples pour le trajet : lecture, carnet de voyage, musique.
  • Accordez-vous des pauses pour profiter pleinement des escales sans courir.

Et surtout, laissez-vous surprendre par les paysages : ils sont parfois le plus beau des spectacles.


5. Pourquoi cette façon de voyager peut transformer notre regard

Le slow travel, c’est plus qu’un mode de transport : c’est un art de vivre. Il invite à se reconnecter avec soi-même et à apprécier le chemin autant que la destination. Voyager en train, c’est renouer avec une forme de poésie du déplacement, où chaque instant devient une découverte, une source d’inspiration et de bien-être.


Conclusion
C’est un plaisir de partager avec vous quelques-uns de mes clichés et mes impressions de ce voyage pas comme les autres. J’espère vous donner envie de tenter l’aventure… peut-être en train ? Et comme moi, revenez avec plein de beaux souvenirs.

Anyès 🌻

Une parenthèse lecture pour l’été

L’été a ce petit quelque chose de magique : le temps semble s’étirer, les obligations ralentissent, et l’on peut enfin souffler… Alors pourquoi ne pas en profiter pour ouvrir un livre, s’évader, sourire, rêver ?

J’ai eu envie de partager avec vous quelques lectures qui m’ont touchée, fait du bien, ou tout simplement divertie. Des romans feel-good, des récits inspirants ou légers, à glisser dans un sac de plage ou à savourer au frais, à l’ombre d’un parasol.

Voici donc mes coups de cœur de l’été, pour vous offrir une pause douce et littéraire.

📚 1. Genre Cosy Mystery

Pour celles qui ont une âme de Miss Marple et adorent mener l’enquête.

🔸 La Quiche fatale – M.C. Beaton (Agatha Raisin, tome 1)
Sur un coup de tête, Agatha Raisin quitte Londres pour s’installer dans un paisible village des Cotswolds. Mais l’ennui la guette… Jusqu’au jour où, lors d’un concours de cuisine, l’arbitre s’effondre après avoir goûté sa fameuse quiche. Soupçonnée de meurtre, Agatha n’a pas d’autre choix que de mener l’enquête elle-même. Un délicieux cocktail d’humour et de mystère.

🔸 Ils étaient sept – C.A. Larmer (Le club des amateurs de romans policiers, tome 1)
Quoi de plus approprié pour commettre un meurtre… qu’un club de lecture dédié aux romans policiers ? Lors de leur toute première réunion, les membres discutent d’Hercule Poirot, sans se douter qu’un plan machiavélique se trame dans l’ombre. Une intrigue bien ficelée pour les amateurs de suspense malin.


💛 2. Genre Feel-Good

Pour les rêveuses en quête d’évasion et de douceur.

🔸 Au-delà des nuages – Jenny Colgan
Morag, jeune pilote traumatisée par un accident, redécouvre peu à peu le bonheur de voler. Jusqu’au jour où une tempête l’oblige à atterrir sur une île isolée au large de l’Écosse. Sa route croise celle d’un ornithologue aussi énigmatique qu’attachant… Une romance douce, entre ciel et mer.

🔸 Qui aurait pu croire… – Pascale Legardinier
Tanya, gestionnaire rigoureuse et très organisée, mène une vie millimétrée à Londres. Mais lorsqu’une mission en Égypte tourne au silence radio, elle est envoyée sur place. Dépaysement garanti, humour, et une héroïne attachante qu’on ne lâche plus.


💕 3. Genre Romantique

Pour celles qui aiment les belles histoires et les émotions sincères.

🔸 Raisons et sentiments – Jane Austen
Elinor et Marianne Dashwood , deux sœurs que tout oppose, doivent réinventer leur vie après la perte de leur père. Installées dans le Devon, elles découvrent l’amour… et les douleurs qui l’accompagnent. Entre raison et passion, un grand classique toujours aussi émouvant.

🔸 Tu verras, les âmes se retrouvent toujours quelque part – Sabrina Philippe
Elle parle d’amour à la télévision, mais doute de tout dans sa propre vie. Un jour, dans un café, elle rencontre une femme âgée qui va bouleverser sa vision des choses. Une histoire sensible et pleine de lumière, sur la transmission et l’amour véritable.


🌿 4. Genre Développement personnel

Pour celles qui croient en l’intelligence émotionnelle et à la magie des rencontres.

🔸 Le spleen du pop-corn qui voulait exploser de joie – Raphaëlle Giordano
Joy, débordée par les injonctions de la performance, perd peu à peu le feu sacré. Jusqu’à ce que le destin la mette sur la route de Benjamin, qui l’aidera à retrouver ce qu’elle croyait perdu : la joie de vivre. Un roman lumineux, plein de tendresse et d’énergie.

🔸 Kilomètre zéro – Maud Ankaoua
Maëlle, femme pressée et ambitieuse, accepte à contrecœur de partir au Népal pour aider son amie malade. Ce voyage initiatique va lui faire découvrir une autre façon de vivre, de penser, d’aimer. Un roman à la fois apaisant et puissant, à lire comme une respiration.


Belle lecture à toutes, et surtout… bel été

Anyès 🌻